はなの部屋

　『元気アップ教室』　は６５歳以上の人が対象でイ、ラストのような元気アップは無理ですが　、いくらかでも健康アップするか又は、無理なく現状維持でいられるように、楽しく笑顔が絶えないような、軽い運動を続けています。主に椅子に座った状態で、一生懸命になると息を止めがちなので掛け声を出しながら運動します。

今回の講座は『認知症を予防する５つのヒント』　でした。参考にして下さい。

１．社会活動や趣味に積極的に参加　　計画や思考力を多く使うため、認知症の発症を遅らせる効果がある。複数のことを意識して同時に行うことは、注意力の低下に効果があると考えられる。

２．有酸素運動をしよう　脳の血流が増して、認知症になりにくい。

３．野菜を多く食べよう　ビタミンＣ，　ビタミンＥ、βカロテンの抗酸化作用は認知症予防に効果があるとされる。

４．魚を食べよう　　魚をよく食べる人と食べない人では、認知症の発症に大きな差があると分かっている。

５．記憶力を積極的に使おう　　その日体験したことで興味を持てるテーマの日記を付けてみよう。　　

昨年、入院してから少々年寄りの体調になり、何とかせなーと思い、極々軽い運動をするグループを探して、堺福祉サービス公社管轄の『南区元気あっぷ教室』を広報で見つけ、参加しています。

運動指導員のもと、みんなで一緒に運動習慣を身につけようがモットーです。

介護予防が主たる目標で無理なくやさしく身体を動かします。

先ず初めに血圧を測定、軽くウオーミングアップの後、やさしく筋トレや手指を使った脳トレ、椅子に座ってでも出来るエクササイズなど。身体をゆるめ深呼吸で終わりますがその前に介護予防に運動以外の必要な講和を聞きます。宿題としてホームエクササイズを既定の数ｊだけ行い、表に書き込み次回提出します。

先日の講和は『食べることを大切に』で高齢者が低栄養状態になりやすい理由から、その予防と対策を教わりました。食べる楽しみを大切にしましょう。介護予防の基本は食べることだそうです。

また次の週は『老人の閉じこもり』について。閉じこもりがちな生活は要介護状態を招きやすい、閉じこもりの人は１年後９．６％が要介護、７．７％が死亡という数字が出ているそうです。生活を規則正しいリズムにして、自分で出来ることは自分でする。積極的に外に出てボランティアや趣味の活動をしましょう。

講座は概ね、毎木曜日に行われていますが、今年一杯で終わるので、１２月から始まる『南老人福祉センターの第７～第９クール（３月末まで）』に参加します。

　写真撮影を禁じられているのでパンフを使いました。

今月の初め、私がサポートをしている日本語教室の受講生・サポーター合わせ　４０人近くで、『大阪市阿倍野の防災センター』『天王寺動物園』に行ってきました。当日は晴天で、暑からず寒からずのお日和でした。

　防災センターでは先ず、起震機で震度７～８を体感した上で、地震で倒壊した建物の中を通り震災の怖さを感じ、どのような原因で発火して大火事になるかを知りました。火事になったときに煙の中の暗闇から避難する方法の説明を受け、口を押さえながら身を低くして通過しました。明るい部屋に出たら水の入ったダミーの消火器で画像の燃える天ぷら鍋の消火を体験したり、常日頃、災害に備えて置くべき知恵を教えてもらったりの、有意義な数時間でした。

陽子さんは大阪生まれの大阪育ち、結婚して堺に住まうようになったそうです。

書道の師範の免許を持っている陽子さんは、子供たちに、お習字と勉強をボランティアで教えているそうです。私のボランティアをするようになった動機と違い、とても崇高な理念を持って、忙しく毎日を過ごされているようです。

その中、時間を見付けてスイミングに行ったり、３DAYチケットを利用して旅行に出かけるそうです。凄い！。

旅行は若い時から大好きで、ユースホステルを利用して、一人旅をしていたとか、北は北海道から南は九州までと言いたいところですが、四国、中国地方まで制覇したそうです。意欲的な素晴らしい５０代の女性です。

ひとみさんが産声を上げたのは深井の近く。現在の住まいは若松台。

この講座で初めてWindowsを触ったと言われますが、筆者の憧れてやまないMacを駆使してデザインのお仕事をされています。Macはおもちゃみたいな物と公言されましたが、「何をおっしゃる！」。

彼女が今、激しく燃えているのが『ストリート・ダンス』。週５日は練習に通い、年１回の教室の発表会やプロダンサーのイベントにバックダンサーとして出演するなどに備えているそうです。

また、自身食べることが大好きで、お料理を作ることにとても興味があるとか。

高校生がいるようには見えない、明るく、キラキラ輝く、４０歳代の若いお母さんです。

武さんは。まだまだお若い６５歳。

鳥取県から１４歳のとき大阪に出てきて、以来ずーっと大阪に。現在は槇塚台在住。

趣味はパソコン、家庭菜園、お遍路。

遍路は歩き遍路で、夫妻で１番からスタート、足の向くまま今は２８番？（大日寺）

とてもシンドイが達成感のある趣味の一つだそうです。

うらやましいー。

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